ながら脚やせ

 

こんにちは!

 

 

前回のテーマでながら痩せをオススメしましたが

 

今回も前回に続いて掃除しながら脚やせ

紹介していきます!

 

では!早速見ていきましょう!

 

 

「掃除機かけながらストレッチ」

 

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掃除機をかける時も少しの工夫で

ストレッチできちゃうんです!

 

消費するカロリーあげていきましょう!

 

まず1つ目のストレッチ

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①掃除機を奥にかける際、

    片足を後ろに真っ直ぐ上げて床と並行に保つ

 

②掃除機手前に戻すと同時に脚を下ろす

 

これの繰り返し!

 

〈効果〉

太ももの引き締めとヒップアップ

 

 

2つ目のストレッチ

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①掃除機をかける際、片足を大きく前に1歩だす

 

②徐々に出した足を曲げていき後ろの足の

    アキレス腱を伸ばす

 

このとき猫背にならないよう背筋を伸ばして

頭から踵は直真を意識!

 

〈効果〉

太ももの引き締めと足首を細く

 

 

意識してながら脚やせ

習慣化させていきましょう!