ながら脚やせ
こんにちは!
前回のテーマでながら痩せをオススメしましたが
今回も前回に続いて掃除しながら脚やせを
紹介していきます!
では!早速見ていきましょう!
「掃除機かけながらストレッチ」
掃除機をかける時も少しの工夫で
ストレッチできちゃうんです!
消費するカロリーあげていきましょう!
まず1つ目のストレッチ
①掃除機を奥にかける際、
片足を後ろに真っ直ぐ上げて床と並行に保つ
②掃除機手前に戻すと同時に脚を下ろす
これの繰り返し!
〈効果〉
太ももの引き締めとヒップアップ
2つ目のストレッチ
①掃除機をかける際、片足を大きく前に1歩だす
②徐々に出した足を曲げていき後ろの足の
アキレス腱を伸ばす
このとき猫背にならないよう背筋を伸ばして
頭から踵は直真を意識!
〈効果〉
太ももの引き締めと足首を細く
意識してながら脚やせ
習慣化させていきましょう!