むくみ太り改善！

こんにちは！

【自分の脚が太い原因を知ろう！】で

太い原因3タイプについて紹介しましたが、そこで

①のむくみ太りタイプに当てはまった方必見！！

美脚の大敵！むくみ撃退方を

紹介していきます！

脚細くなるぞ〜！！お〜！！

Q,そもそもなぜ浮腫むの？

A,脚は心臓から遠い位置にある為血流の流れが

   悪くなりやすい。

   また重力の関係で脚に水分が溜まりやすい。

からなんです！！！

そう、体のなかで最も

むくみが起こりやすいのが

脚なんです！！

それを放置しているとぶくぶくと

むくんでいくのは目に見えています･･･

そうならない為に

今からむくみ解消していきましょう！

むくみ撃退方法ポイント↓↓↓

｢筋肉を動かす｣

水分が溜まるとむくみやすくなると説明した通り

筋肉を動かすことで水分循環をよくします。

筋トレやランニングなどが効果的ですが

簡単な運動でも効果はあります。

例えば

・足首を回す

・膝の曲げ伸ばし

・エレベーターではなく

    階段を使う

・デスクワーク時に1時間に

   １回は立ち上がり歩く

など、これだけでも

かなりむくみずらくなります！

｢血流の流れを良くする｣

血流の流れが悪いと水分や老廃物がうまく

流されずに皮膚の下に滞ってむくみになります。

・マッサージをする

→心臓から遠い足首から太ももへ血流を流す

・湯船に浸かる

→身体が温まり血流の流れがよくなる

    プラスマッサージができるとさらにGood！

・脚をあげる

→床に寝て壁などに立てかけ脚を心臓よりも上に

    上げることで重力を逆手に！

以上になります！

むくみやすい脚も

これで改善していきましょう！