脚やせの大敵！冷え改善について
こんにちは！
最近寒さが厳しくなってきていますね･･･
この時期はクリスマスやお正月など
イベントが盛りだくさんで楽しみですよね！
しかし、寒い ＝ 冷え なんです。
そう！脚が太い原因の1つ
冷えの季節なんです･･･
自分は冷えない体質なんで大丈夫！
と思っているあなた！
冷えのタイプは様々あり自覚していない部分で
実は冷え性だったなんてことも！
・末端冷え性タイプ
→手足やその末端が冷えやすい
・内蔵冷え性タイプ
→手足や体の表面は温かいがお腹が冷えやすい
(隠れ冷え性)
・全身冷え性タイプ
→低体温で一日中寒さを感じやすい
・下半身冷え性タイプ
→手は温かいが腰から下が冷えやすい
特に現代人は昔に比べると基礎体温が低い傾向に
あるみたいなので注意しておきたいですね。
では、冷え性を改善するには何をしたらいいのか？
☆冷え改善に大事なこと
1. 冷たい飲食より温かい飲食
冷え体質の方は無意識に
体を冷やす飲食をしてしまっている為、
意識的に温かい飲食をするようにしましょう！
体を温める食材
生姜・にんじん・かぼちゃ など
体を温める飲み物
生姜湯・白湯・ココア など
生野菜サラダから温野菜サラダに
変えてみるなどのひと手間もありですよね！
また、白湯は朝の起床時などに飲むと
内臓をじっくりと温めてくれる為効果的です！
2. ぬるめのお湯で入浴する
忙しい日はシャワーで終わらせたり
熱めのお湯でサッと入って終わらせていませんか？
これでは体の表面が一時的に温まるだけで
体の芯から温まれていないんです！
冷え性改善には40度ぐらいのぬるま湯に
肩まで浸かり10～15分ほど入ることが重要です。
3.首・手首・足首を温める
この3つの首をなぜ温めるのかというと
・服の隙間から冷気が侵入してくる場所で
冷えやすい
・血液を運ぶ動脈が身体の表面にでてきている
ので温める必要があります！
手袋やマフラー、長いソックスなど
防御できるものはフル活用しちゃいましょう！
この3点を意識して少しでも
冷え対策をして美脚を目指そう！
