ながら脚やせ

こんにちは！

皆さん

一刻も早く脚やせしたいですよね！！

けどわざわざ時間を作って筋トレするのは

めんどくさいし続かない･･･

そんな方は、

ながら痩せがオススメです！

ながら痩せとは？

何かをやりながら

同時にトレーニングをする方法です。

これなら時間も作らなくていいので

忙しい人にピッタリ！

今回紹介していくのは掃除しながら痩せ！

「洗濯干しながらスクワット」

スクワットって毎日やろうと思っても

なかなか続かない人多いのではないでしょうか？

定期的に行う洗濯をする場面に

取り入れちゃえば一石二鳥！

スクワットのやり方は分かる方多いと思いますが

大事なのは

正しいフォームで行うこと！

NGスクワット

①膝が前に出すぎ

   →膝の屈伸だけの動作になってしまっている

②お尻が膝より高い

   →前傾姿勢になるため正しく負荷がかからない

③背中が曲がっている

    →体幹とお尻への効果がない

これを意識して

しゃがみ洗濯物を1枚とって立ち上がって干す！

これでながらスクワット完成！

しゃがんで立ち上がる動作をゆっくりやると

より効果大です！

このながら痩せを成功させるには

常に頭の片隅にながら痩せを

意識しておくことが大事です！