毎日のお風呂で脚やせ！

こんにちは！

突然ですが・・・

皆さん、毎日きちんと

お風呂に浸かっていますか？？

お風呂は1日の疲れをとる大事な時間！

早く寝たいからといって

ちゃちゃっと終わらせちゃっていませんか？！

実はお風呂では

脚やせの効果が2倍になるんです！

お風呂の時間も有効活用しましょう！

まず、1番NGなのが

シャワーだけで終わらせてしまう人

疲れもとれず脚やせとは程遠く･･･

平日は忙しくて毎日浸かるのは厳しいという方は

土日だけでもきちんと湯船に浸かりましょう！

お風呂に浸かると

・交感神経が優位になり空腹を感じにくい

・代謝が良くなり痩せ体質に

・血行がよくなりむくみ解消

・血行がよくなり便秘、肩こり、腰痛の解消

ただお風呂に浸かるだけで

これだけの良いことが

体に起きるんです！

『更にストイックにいきたい』

という方にオススメの入浴法を紹介します！

オススメ入浴法↓↓↓

「高温反復入浴法」

3分入って3分休む→3セット

①41度か42度のお湯に肩まで3分浸かる

②湯船からでて3分休憩

③これを繰り返し3セット

この入浴法はウォーキング1時間した時と

同じぐらいカロリーを消費する為

普段代謝が良くない人でも

効果あり！

入浴剤を入れて気分を変えてみたり

発汗効果のある入浴剤を使ってみたりと

日々変えられるのでそこも楽しめますよね！

最後の3分でフェイスパックをすると

顔の保湿も一度にできてオススメです！

今までシャワーだけで終わらせてた人は

お風呂にきちんと浸かって脚やせに繋げましょう！